雨にまつわる体への影響についてもお話しているので、ぜひ参考にして下さい。
目次
なぜ雨の日はテンションが下がるの？
どんよりとした雨の日はテンションも下がりやすいですよね。天気が悪いと気分も下がりやすいですが、科学的にも証明されているのをご存知でしたか？
実は雨の日は気圧が低くなりますが、気圧の変化が血圧の低下や自律神経のバランスを崩してしまうので、頭痛などの体調不良や自律神経が乱れて憂鬱な気分になりやすいのです。
特に自律神経は交感神経と副交感神経を入れ替える事で体の調子を整える役割を持っていますが、自律神経のバランスが乱れる事で体の調子も崩れやすくなってしまうのです。
また、雨の日はヘアメイクが崩れやすいということもあり、思ったようにヘアスタイルが決まらず憂鬱な気分になるという方も多いのではないでしょうか。
気分を上げる方法①のんびりと過ごす
雨の日は体も心も調子が思うように上がらない…なんて方も多いと思います。そんな時は無理してテンションを上げようと外に出るのではなく、デジタルデトックスの時間を設けるのがおすすめです。
デジタルデトックスとはその名前の通り、スマホやテレビの画面を見ないで、ゆっくり過ごす事を指します。
雨の日は血圧が下がることで血流が悪くなりやすく、頭痛など体調不良の原因にも繋がります。
また、テレビやスマホからはブルーライトが出ているため、自律神経のバランスを崩すことによる体調への悪化にも影響してしまうのです。
緩やかに気持ちを上げたいという方は、珈琲やハーブティーなどを飲んで、スマホやテレビを見ずにただのんびりと過ごしてみてはいかがでしょうか。
気分を上げる方法②レイングッズを買う
テンションが下がりがちな雨の日を「特別な日」とすると、憂鬱な日も楽しく過ごす事が出来るかもしれません。
例えば、雨の日用に可愛いレインコートやレインブーツを揃えてみるなどいかがでしょうか。
雨の日は足元が特に汚れてしまいがちなので、雨対策のアイテムの中でもレインブーツは実用的でかなりおすすめです。最近は種類も豊富なので、憂鬱な雨の日もパッと明るくなるようなオシャレなデザインをチョイスすると、試す機会が楽しみに感じることでしょう。
女性向けレイングッズは、見た目の可愛さもさることながら機能性の高いものも沢山出ていますので、梅雨の本番前に探してみるのもいいですね。
お気に入りのレイングッズを揃えておく事で、雨の日の外出も一味違った楽しいものにしてしまいましょう。
気分を上げる方法③美術館に行く
雨の日だからレジャーを楽しめない…と思ってしまいがちですが、実はそうでもありません。
例えば、美術館などは屋内でありながらも非日常空間を楽しめますので、退屈に感じてしまいがちな雨の日だからこそゆっくりと芸術に触れてみるのもいいでしょう。
期間限定の展示が開催されていたり、中には無料の展示なども行われていますので、興味のある画家や画派などを事前に調べて行くと、より楽しめるでしょう。
普段はアウトドアレジャーなど外での遊びが多い方などは、一味違った雰囲気を味わう事が出来るかと思います。
その他、屋内スポットとしては映画館もおススメです。気になっていた映画が公開されていたら、この機会に心行くまで映画の世界に没頭してみるのも良いでしょう。
気分を上げる方法④お家でできる運動をしてみる
雨の日で気分が落ち込んでしまっている時は、軽く体を動かしてみるのもおすすめです。
雨の日は血圧が下がりやすく血流も滞ってしまう為、体の冷える原因となってしまいます。女性にとって体の冷えは避けたいものですよね。
そこで是非実践して頂きたいのが、自宅での運動です。体を動かす事により全身の血流を良くして体を温めるてくれるので、体にとっていい影響を与えてくれます。また、体を動かす事はストレス発散にもなるので、憂鬱な気分も一掃できて、メンタル面においてもリフレッシュ効果があるでしょう。
家の中で行う運動としては、ヨガやストレッチがおすすめです。省スペースで出来る運動なので、一人暮らしであったり空間に余裕がない方でも無理なく運動する事が出来ます。
動画を見ながらゆったりとした気分で体を動かして、体と心の不調をケアしていきましょう。
気分を上げる方法⑤雨音を聞く
雨の日に雨音を聞くと、なんとなく気分が落ち着く…という経験をした事はありませんか？実は雨音には脳へのポジティブな効果があるということが、科学的に実証されているのです。
雨音には、人の耳では聴き取る事が出来ないような高周波が含まれており、この音を無意識に聞く事で脳機能が活性化されると言われています。
また、雨音を聞く事で脳からα(アルファ)波が発せられると言われています。α波は脳をリラックス状態にさせる作用があるので、雨音を聞くと心が落ち着く、というのは脳がリラックスしている良い状態だからなのです。
「本当かな？」と疑問に思った方はほんの少し窓を開けて、時間や他のことに囚われず、ゆったりと音楽のように雨音を鑑賞してみてください。同時に温かい紅茶を飲むと、よりリラックス効果を実感できます。
まとめ
雨の日もハッピーに過ごせる秘訣をお話してきましたが、いかがでしたでしょうか。
梅雨の時期は気分もどんよりしがちですが、ちょっとした事で気分をリフレッシュする事が出来ます。
雨の日用の可愛いグッズを揃えてみる、たまには何も考えずに雨音を聞きながらぼーっと過ごしてみる…等、ちょっとした工夫で心も体も気分転換させて、梅雨を一緒に乗り切っていきましょう！
