嫉妬してしまう瞬間
「嫉妬心」は恋愛だけではなく、仕事や友人間でも起きる感情です。嫉妬心という辛い感情に振り回されたくないと思いながらもつい嫉妬してしまうという方も多いのではないでしょうか。
では、一体どのようなときに嫉妬してしまうのか、改めて見てみましょう。
- 恋愛
- 仕事
- 友達
パートナーが自分以外の異性と仲良くしているのを見たときや、元恋人の話をされたときときなど、「自分では満足できないの？」と感じてしまい、嫉妬心を抱えてしまうシーンも多いです。
同期や同僚だけが評価されているのを見たときや、仕事面はイマイチだけど上司に気に入られている人を見たときなど、自分よりも他人が評価されているシーンでは、嫉妬心が生まれてしまうことも多いです。
仲良くしていた友人が自分以外の人と遊んでいるのを聞いたり、恋愛や仕事でうまく行っているのを見たときなど、「羨ましい」と感じてしまい、嫉妬心に悩まされることも多いようです。
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嫉妬する原因とは？
- 依存
- 不信感
- 自信がない
- 比較癖
恋人や友人に対する依存心が高くなると嫉妬心は大きくなっていきます。気の置ける友人や、心から愛しているパートナーが居ることはとても素敵なことですが、その分大切な人が取られるかもしれないという不安にさいなまれてしまいます。
特に恋愛面において、相手が信用できていないと不安が大きくなりちょっとのことでも嫉妬してしまうようになります。例えば過去に浮気された経験があるとちょっとしたトラウマになって不信感がぬぐえなくなってしまうことがあります。
自分自身に対して自信を持てないことも、嫉妬心が生まれてしまう原因の1つといえるでしょう。理想の自分と現実がかけ離れていると欲しいものを持っている他人が羨ましくなって、つい嫉妬心が芽生えてしまうのです。
優劣をつけることがくせになっているときも嫉妬心は大きくなります。自分の可能性を信じているだけならあまり嫉妬心は芽生えません。ただそこに「一番になること」が加わると持っていないものへの憧れが強くなります。だから、自分よりうまくいっている人がいるとつい嫉妬心が生まれてしまうのです。
恋愛で嫉妬しない方法
- ひとりを楽しむ
- ポジティブ思考
- 不満を書き出す
- 素直に言う
- 信頼する
恋人や友人に対して、どうしても嫉妬心を抱えてしまって辛いときは、1人の時間を楽しんでみるのも良いでしょう。趣味に没頭してみたり、自分磨きをして自信をつけることで、嫉妬心を和らげることができるかもしれません。
嫉妬しているときは、物事をネガティブに考えてしまいがちです。「自分はダメだから」と考えず、何事もポジティブに考えるようにしましょう。なるべく悪い方に考えないようにするだけでも、気持ちが楽になっていきますよ。
どうしても嫉妬心が消えないときは、「なぜ嫉妬するのか」「どうしたら満たされるのか」を、客観的に見ることも大切です。不満や願望を紙に書き出すことで気持ちの整理ができます。解決策が見つかったら、ぜひ行動に移してみましょう。
パートナーへ、自分の気持ちを正直に伝えることも大切です。元恋人の話や異性と仲良くすることなど、あなたが嫉妬していることに気が付いていないだけかもしれません。怒らず、甘えたり悲しんだりする様子で伝えることで、良好な関係を維持することができるでしょう。
過去に裏切られたり、辛い経験をした方は、相手を心から信頼できない場合もあります。ですが、嫉妬心を抱えたままでは辛い気持ちはなくなりません。相手を信頼するために、たくさんスキンシップをとったり、いろんな話をして距離を縮めることが大切です。
仕事・友人関係で嫉妬しない方法
- 誇りにする
- 完璧を求めない
- 伸びしろと捉える
- 距離を置く
- 自分を見つめ直す
あなたが嫉妬してしまうほどに、素敵な同僚や友人がいるということに誇りを持ちましょう。「類は友を呼ぶ」というように、あなたに素敵な部分があるからこそなのです。素敵な人があなたの身近にいることは、素敵なことだと捉えてみてくださいね。
人は全てにおいて完璧でいることは難しいです。どうしても嫉妬心が起こってしまい、「自分はダメだ」と考えてしまうときは、「人は人」「自分は自分」と考え方を切り替えてみましょう。自分にしか出来ないことは必ずあります。そこに着目してみてくださいね。
他人の嫉妬してしまう部分は、あなたにとって「欲しい・叶えたい」ことです。そこを逆手にとり、成長の機会にすると良いでしょう。叶えるためにはどうしたらいいのか、どうしても欲しいものなのかを考え続けることで、嫉妬に囚われず前向きな行動をとれるようになるでしょう。
考え方を切り替えても、どうしても嫉妬してしまうときもあるでしょう。そんなときは、一度相手と距離を置くことも必要です。根本的な解決にはならないかもしれませんが、自分の気持ちに余裕を持つことができます。
あなたにはたくさんの「良い部分」があります。人に嫉妬してしまうと、自分の良さが隠れてしまい、「自分はダメだ」と感じやすくなるものです。まずは自分の「良い」と思ったポイントを見つけ、小さなことから大きなことまで全て書き出してみましょう。
まとめ
嫉妬心は、あなたが自分にとって足りないものがあると自覚していたり、恋人を心から想っている素敵な証拠です。どうしても嫉妬してしまうときはこの記事を参考にして、素敵な自分になるためのコツを見つけてくださいね。
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