マントラ（mantra）とは、サンスクリット語で「思考の道具」を意味し、一般的には「言葉」や「呼びかけ」を指す言葉です。日本語では「真言」と訳されます。
また、マントラは、日本でいう祝詞(のりと)のような神に対して唱える「祈り」「祈祷」「賛歌」でもあります。
そして、瞑想やヨガで唱えるマントラは、簡単に言うと「集中を高めるための言葉」のことをいいます。
様々なところであらゆる意味を持つ「マントラ」ですが、今回は瞑想やヨガで使われる「マントラ」について深堀りしていきたいと思います。
では、一緒に見ていきましょう！
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マントラは、man(思考する)-tra(道具)という２語に分けることができます。つまり、思考するための道具＝言葉という意味になります。
ヒンドゥー教の前身であるバラモン教でマントラは、神に対する「賛歌」や祭式で使う道具などにかける「祭詞(神聖な言葉)」などを指していました。いわゆる、神や自然への祈りや祝詞のようなものです。
お経や呪文と似ているところはありますが、マントラ＝お経／呪文と表現するのは少し違います。
自然への賛歌を呪文と表現する場合の「呪文」には一致しますが、特別な力を発動するための「呪文」とは一致しません。また、お経も同様に、完全一致するものではありません。
では、瞑想やヨガでのマントラにはどんな意味があるのでしょうか。つぎで詳しく見ていきましょう。
瞑想やヨガでマントラを唱えるのは、気持ちを落ち着かせるためです。神への祈りや賛歌といった意味は含まれません。
ただ、神聖な言葉として扱われていることには変わりなく、唱えた言葉によって集中を高めるという目的を達成するための言葉として重要視されています。
- AUM（オーム）
- SHANTI（シャンティ）
- SOHUM（ソーハム）
- AHUM（アーハム）
- 精神が安定する
- 身体が軽くなる
- 楽な姿勢で座る
- 目を閉じる
- 深呼吸をして体の力を抜く
- マントラを唱える
- 5～8分程経ったら目を開ける
- 唱えるマントラについて
- マントラ瞑想をするタイミングについて
- 雑念との向き合い方
オームは、プラナヴァと呼ばれる言葉で、明確な意味を持ちません。プラナヴァとは、リスト教でいうアーメンという祈りの言葉のようなもののことをいいます。オームには、深い呼吸を促してリラックス状態をもたらす効果があります。初心者でも唱えやすいマントラです。
シャンティは、「平和、穏やかさ、至福」といった意味があります。心を落ち着かせ安らぎをもたらしてくれるマントラです。
ソーハムは唱えることで自分以外の存在の認識を高めることができるといいます。ソーハムを唱えながら呼吸を意識することで、ヨガや瞑想への集中力を高める効果があるとされています。
アーハムは、自分の存在を肯定するという意味を持っています。自分自身を受け入れることで、心に安定をもたらすことができます。
マントラ瞑想とは、マントラと呼ばれる言葉を唱えながら瞑想することをいいます。マントラを唱えることで、普通の瞑想では難しい「集中」や「無の状態」を実現しやすくなります。
マントラ瞑想にはメリットもあり、日々の生活に取り入れる人も多いのだそうです。では、どんな効果があるのか見てみましょう。
ただ、基本的にはどの時間帯に行っても問題ありません。行う頻度も気が向いたときで大丈夫なので、回数や時間帯に捕らわれず、自分の好きな愛民具で行いましょう。忙しいときは時間を短くして行う方法もあります。
ヨガや瞑想で取り入れられるマントラは、気持ちを落ち着け集中力を維持する効果があるといわれています。自己成長やポジティブな気持ちを育んでくれるマントラ瞑想を行って、ぜひすがすがしい生活を手に入れてみてください。
