クロノタイプとは？
クロノスタイプとは、体内時計がどのようになっているかを測り、その人が最も活動的になるのはどの時間帯なのかをタイプごとに分けたもののことです。
クロノスタイプは主に「ライオン」「クマ」「オオカミ」「イルカ」の4つに分類されており、それぞれのタイプによって、適した睡眠時間や生活スタイルが変わってきます。
体内時計については24時間を一周としており、時間のずれには個人差もありますが、人によっては30分～1時間単位で変わってきます。平均的には24時間より少し長い時間が一周ですが、体内時計がずれると、睡眠障害や自律神経失調症などの症状が出てくるので、自分に合った生活スタイルを知っておくことが大切です。
恋愛とクロノタイプの関係
クロノスタイプを知ることで、パートナーとの相性を診断することができます。
生活パターンや睡眠リズムの違いは、恋人とのデートや旅行、同棲・結婚生活に影響を与えてしまうため、恋愛とクロノスタイプには深い繋がりがあると言えます。特にお互いの睡眠パターンやリズムが合っていないと、睡眠別居という同居しているのに睡眠を取る部屋は別にしている、なんてことも起きやすくなるので相手と自分の体内時計はぜひ知っておきたいものです。
これから先も長く一緒にいたいと思っているなら、パートナーの睡眠・生活リズムを把握しておくと2人が心地よく過ごす手助けになるでしょう。
ライオンタイプ
クロノスタイプの「ライオン」は朝型タイプの人です。このタイプは朝に強いので、目覚ましがなくてもスッキリと起きられます。
集中して行う必要がある仕事があれば、朝のうちに片づけておくのがベストです。お昼ごろまでの時間に大切な予定を入れておくと、活動的かつ的確に仕事を終わらせられます。夕方～夜間にかけて疲労を感じやすくなり、早めの時間帯に眠くなってしまいます。夜遅くまで起きることが出来ないので、早寝早起きをルーティンとした生活スタイルを心掛けてください。
ライオンタイプの人はリーダー気質で努力家が多く、楽観的な面もありますが、注意深く現実的な思考を持っているので、バランスの取れた安定している人が多いです。ライオンのように華やかな雰囲気をもつこのタイプは、戦略で野心家でもあるので、仕事において結果を出しやすい人も多いでしょう。
クマタイプ
クマタイプは昼中心の生活を得意としているタイプです。全人口の約半数を占めていると言われています。活性化してくるのは昼頃からで、夕方以降は眠くなって生産性も落ちてくるので、重要な仕事や会議は夕方までに終わらせておきましょう。
眠りは浅めなので、できれば8時間はしっかり睡眠を取りましょう。睡眠不足になると1日の気力が半減してしまうので気を付けてください。途中で30分ほどの昼寝休憩を挟むことで、午後も精力的に活動することができます。睡眠時間に影響を与えるコーヒーやアルコールの摂取時間には気をつける必要があるでしょう。
クマタイプの人は、フレンドリーで話しやすい雰囲気の人が多い反面、少し人見知りなので、慣れた環境を好む傾向にあります。チャレンジ精神たあり楽しいことも好みますが、少し注意深いのでリスクを伴う行動は避けるタイプです。
オオカミタイプ
オオカミタイプは夜中心の生活スケジュールを得意とするタイプです。夕方以降からが最も活動的になります。朝早くに目覚ましをかけてもなかなか起きられない、といった人があてはまるでしょう。
夜型タイプのため、現代の一般的な社会的スケジュールに合わせるのは少し大変かもしれません。午前中は思考力が定まらないので、重要な仕事は出来るだけ午後に回すようにしましょう。集中力を発揮するなら、夕方以降に短時間で片づけてしまうのが良いです。一方で、夕食後でも高い生産性を保てるので、なるべく遅い時間に始まって遅めの時間まで働けるようなお仕事の方が向いています。
クリエイティブさを持っているので、固定概念や枠に捕らわれない考え方をすることができます。やや気分屋で、リスクを取る刺激的な一面も垣間見られるでしょう。夜が好きなので、考え事をしながら夜のお散歩にフラッと出かけるような一面もあります。
イルカタイプ
イルカタイプは、4つのクロノスタイプの中で唯一短睡眠で活動できるタイプです。睡眠時間は7～8時間必要なタイプが多い中で、イルカタイプは少しの睡眠で長く活動が出来るショートスリーパーです。
短時間の睡眠で活動できるものの、1日中緊張状態を保っている状態なので、寝付きが悪く睡眠が浅い傾向にあります。また、夜型ですが朝も比較的スッと起きられるので、どの生活パターンでも合わせることが出来るでしょう。ただし、注意しないと昼夜逆転の生活スタイルになってしまうので、長期休みなどは、普段の生活スタイルを維持するよう気を付けて下さい。
イルカタイプは高い知性を持ち、完璧主義な面もあるので、仕事においては専門職や研究職などが合っているでしょう。健康意識が高いので、気が付いたら生活パターンが一気に崩れてしまうこともあるため、注意しなければなりません。細部にこだわり、感性はとても繊細な部分もあるので、新しいことがあってもすぐには飛び込まず、リスクを避ける注意深い性格です。
まとめ
生活・睡眠パターンは人それぞれ異なるものです。無理してタイプを変えると睡眠障害や自律神経失調症などの原因にも繋がるので要注意です。
パートナーとの同棲や結婚にも大きな影響を与える体内時計。お互いのクロノスタイプを知って、お互いの生活スタイルを維持しながら無理のない関係を築いていきましょう。
